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气血不足如何调理

时间:2016-10-20 15:07:24
很多人由于气血不足,容易出现气血两虚的情况,往往会让人浑身乏力,心悸,失眠,头晕,神疲肢倦,懒于行动,特别是女性,容易导致月经不调,带下异常,痛经等,该怎么调理呢?


一、调气

1.补气适用于气虚证

由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。因此,补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑,且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证

气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气,气逆者宜降气,气陷者宜补气升气,气闭者宜顺气开窍通闭,气脱者则宜益气固脱。

二、调血

调血包括补血和调理血运两个方面。

1.补血适用于血虚证

由于血源于水谷精微,与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时,应注意同时调治这些脏腑的功能,其中又因“脾胃为后天之本,气血生化之源”,故尤为重视对脾胃的补养

2.调理血运血运失常的病变

主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病机,血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血,且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

三、调理气血关系

由于气血之间有着密切的关系,故病理上常相互影响,而有气病及血或血病及气的病变,结果是气血同病,故需调理两者的关系。

1.气病及血的调理方法

气虚生血不足,而致血虚者,宜补气为主,辅以补血,或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者,宜补气为主,辅以活血化瘀;气滞致血瘀者,宜行气为主,辅以活血化瘀;气虚不能摄血者,宜补气为主,辅以收涩或温经止血。

2.血病及气的调理方法

血虚不足以养气,可致气虚,宜补血为主,辅以益气;但气随血脱者,应先益气固脱以止血,待病势缓和后再进补血之品。

四、六养法可调理气血不足

1、神养。在中医学上有这样的观点,如果人的心情不畅,会使肝气郁结,这样容易使得血液暗自损耗。所以对于女性来说,得保持一个平和的心态,积极乐观对于养气养血很重要。保持乐观向上的心态,可以提高身体的免疫力,提高身体的造血机能,补充身体气血,令容颜焕发光彩,精神充沛。

2、睡养。保证有一个规律的起居生活,养成良好的生活习惯,不熬夜、劳逸结合、性生活有节制,还有睡眠充足、不吸烟不酗酒等,这些都是对女性身体健康有帮助的生活习惯。尤其是睡眠,保证每天按时就寝,可以延缓衰老,调理月经,有益补气补血。

3、动养。经常出去进行散步、慢跑、游泳、跳舞等运动,每次运动都保持在半个小时以上,可以令身体得到运动锻炼,增强身体的免疫力和体质。尤其是对于女性,特别是一些贫血体虚的女性就更应多出去锻炼。通过锻炼使身体的血液循环顺畅,加强身体的造血功能。

4、静养。正所谓劳逸结合,有动则有静。在进行运动的同时也应该找时间静下心来休养。特别是对于一些常在复杂吵闹环境中工作的人,因为经常劳累,身体容易疲乏,心情也会比较浮躁烦乱,所以更需要找时间安静下来,休养心性。可以采取静坐、闭目养神的方法。听听音乐,练练书法都是很好的静心的方法。

5、食养。脾胃是气血生化的源头,保护脾胃从饮食开始。在保证饮食要健康正确的同时,还应该多重视脾胃的养护。平常可以多吃含有造血原料的食物,比如富含优质蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12的豆制品、动物肝脏、鱼肉、大枣、红糖、桑葚、黑芝麻等食物,通过补充这些食物来为身体补充造血的原料,帮助身体造血的顺利进行。

6、药养。有月经不调、血虚严重以及其他的慢性消耗性疾病的人,在平常除了注意食补和治疗之外,还应该进行一下药补。吃一些药膳可以帮助女性补气血,中医的药材有非常多种,其中很多的药材都具有补气血的功效,例如黄芪、人参、当归、白芍、熟地、首乌、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等这些材料都有助女性补气血。中医上四物汤是一款经典的补气血汤药。

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